Valg ...

Hver dag står du som regel over 2 valg, og valget du velger er valget du må stå for. Du kan velge å gjøre dagen bra, du kan velge å gjøre dagen dårlig.

Hadde jeg ikke hatt lungebetennelse skulle jeg satt opp kamera mitt og tatt et bilde der jeg hopper, men jeg velger å ikke utfordre sjebnen.

Og du har muligheten og det er sol der du bor, så anbefaler jeg deg å gå ut å strekke deg mot solen og puste dypt inn og kjenn på det . Jeg anbefaler det virkelig, har du muligheten så ta et par skritt og kjenn på den snøfri asfalten, kjenn på vårfølelsen. Deretter tenker du på hva som gjør deg lykkelig. For alle har noe der inne som gjør en lykkelig .


Ha en god dag :D


Jeg har tatt mitt valg i dag :D

10 ting å slutte å gjøre for deg selv hvis du har FM og / eller CFS

10 ting å slutte å gjøre for deg selv hvis du har FM og / eller CFS

Når du har en kronisk sykdom som fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom, har du nok å stri med - du trenger ikke gjøre det verre for deg selv!

Det er vanskelig å ikke gjøre det på grunn av samfunnets definisjon er "galt" med deg hvis du ikke alltid takle farten, hele tiden. Vi forventes å jobbe full tid i stressende jobber, vil vi være fantastiske foreldre, har en perfekt hjem og holde tritt med alle andre. Hvis du ikke kan håndtere alt dette må du være alvorlig feil!


Kommer ut av denne tankegangen er vanskelig, men det kan være bra for oss og hjelpe oss til å føle bedre. Men det krever arbeid. Det første trinnet er å erkjenne hva det er du gjør for å leve opp til idealet om hva du "forventet" å gjøre. Her er 10 farlige ting du bør se opp for.



Den første Slik "over do" ting.
For å bevare vår energi er avgjørende for oss - vi blir bare verre for å gjøre mer enn hva kroppene våre kan håndtere.



Den andre Kritisere deg selv.
Du vet bedre enn noen at du er virkelig syk, så gi deg selv en sjanse! Når du ertappar selv å være selvkritisk, erstatte kritiske tanker med noe sånt som: "Jeg gjør så godt jeg kan, og jeg kan ikke gjøre mer enn det."



Den tredje Klandre deg selv.

Det er ikke at du har bedt om en kronisk og invalidiserende sykdom vil komme og banke på døren din og helt slå bena under deg. Uansett hva noen folk sier det er din sykdom ikke din feil!



Den fjerde Å tro på andres negative oppfatninger.
Det alltid vondt å høre noen si at du er "lat", "gal" eller "ubrukelig". Alle som fortsetter å gjøre det beste han / hun kan være sterkere enn de fleste. Dette er hva du må huske.



Den femte Å ha urealistiske positive forventninger.

Vi pleier å sette alle våre forhåpninger og all vår tro i hvert ny behandling som vi tester, og det betyr at vi sørger for en stor skuffelse når det viser seg at vi ikke ble helbredet med en gang. Har den holdningen at hver forbedring er en suksess, og husk at vi vanligvis må bruke to eller flere forskjellige typer behandlinger for å gjøre virkelig framgang.



Den sjette Å ha urealistiske negative forventninger.

Den andre siden av mynten er at uten suksess forsøker behandling etter behandling, noe som gjør at du føler ingenting vil noensinne virke. Slik tror de kan stoppe deg fra å prøve nye behandlinger som faktisk kunne hjelpe deg og det kan også skape en omvendt placeboeffekt - ie. at behandlingen ikke fungerer fordi du er overbevist om at det ikke vil fungere.



Den syvende Putting selv sist.

Mange av oss ønsker å bruke vår energi på menneskene rundt oss, på vår jobb, vår plikt - bare for å oppdage at vi ikke har noe energi igjen til oss selv. Det gjør ikke det. Hvis du ikke tar vare på deg selv i første omgang, slik at du får mindre og mindre å gi til andre, før du har noe igjen å gi det hele tatt fordi du bare får sykere og sykere. Ta vare på deg selv er overlevelse, ikke egoisme.



Den åttende Å gi opp for tidlig.

Når du teste en ny behandling eller foreta en livsstilsendring kan ta tid før du merker effekten av den. Hvis du gir opp for tidlig du kan gå glipp av de langsiktige fordeler. Gi kroppen din tid til å tilpasse seg endringer.



Niende Slippe stresset dominere livet ditt.

Vårt liv er fullt av stressfaktorer og være syk er en annen. Problemet er at stress forverrer symptomene våre. Prøv å finne måter å redusere eller håndtere stress slik at den ikke fortsetter å kjøre deg til bunns.



Den 10. Å spørre hvorfor.

Vi ønsker alle å vite hvorfor vi er syke. Er det genetisk? Er det på grunn av kostholdet ditt? Vaksine? Plantevernmidler? Infeksjon? Noen form for straff? Hvorfor sykdommen påvirket deg og ikke de millioner av andre mennesker som er akkurat som deg? En rekke spørsmål av denne typen kan føre til en nedadgående spiral av selvbebreidelse, skyldfølelse, og økt stress. I stedet for å spørre oss "hvorfor" vi må stille spørsmålet "hva som skjer i kroppen min?". Det er dette spørsmålet som kan bidra til å avdekke årsakene til symptomene og dermed bidra føre til behandlinger.



Kilde: About.com (Adrienne Dellwo)



Oversettelse: Johanna Spetz

Jeg har brukt google til å oversette til Norsk.

Det er tatt fra svenske fibromyalgi siden : http://fibromyalgi.se/1.0.1.0/96/1/?item=art_art-s1%2F548

Jeg er fortsatt MEG

Jeg er fortsatt Susanne selv om jeg er Susanne med sykdommer. Jeg trenger å vite at jeg settes pris på, jeg trenger å vite at jeg tenkes på.. Men ikke alltid sannheten er sannheten. Om du spør meg om hvordan det går, og jeg sier at det går bra, så betyr ikke det at jeg er frisk, det betyr at jeg kanskje har en litt bedre dag i dag. Om jeg sier at jeg må legge meg litt, fordi jeg er sliten, så betyr det at jeg egnetlig ikke har det bra i det hele tatt.

Om du spør meg om jeg vil være med på noe, og jeg sier ja, så ikke bli lei deg om jeg må avbryte i siste liten, ikke fordi jeg ikke vil, men da får jeg ikke med meg kroppen min. Da klarer jeg faktisk bare ikke.Jeg sier ja, fordi jeg vil, og jeg blir glad for å huskes på og tenkt på. Jeg vil egentlig.

Om du spør meg om å gå tur, og jeg sier ja. Så er det ikke sikkert jeg orker det dagen etter. Om jeg sier nei, så ikke bli sur på meg. Da klarer jeg ikke løfte beina mine. Noen ganger sier jeg ja, fordi jeg vil, selv om jeg har vondt. Men la oss gå i midt tempo, jeg har da tatt smertestillende for å komme meg ut sammen med deg.

Om du kommer hjem til meg, og det er litt rotete, ikke kommenter det. Jeg gjør så godt jeg kan. Jeg tar det jeg orker, når jeg orker. I perioder kan det se kjempe flott ut her, fortelle meg heller når det er fint her. Jeg trenger ikke minnes på at jeg ikke har orket for det vet jeg så godt.

Jeg er ikke sterk, selv om jeg går gjennom dette her. Jeg har ingen valg, det er livet jeg må leve. Vil du være en del av det, så er jeg takknemlig, vil du ikke så forstår jeg det. Jeg forventer ikke at du skal være en del av det.

Jeg setter pris på alle vennenne mine, og jeg er der så godt jeg kan for dere. Men må jeg si at jeg ikke orker, så ikke ta det personlig. Prøv igjen, jeg bryr meg om dere <3 .

Har jeg glemt noe dere har fortalt meg som er viktig, ikke bli sint. Ikke tro at jeg ikke bryr meg om dere, bare fortell det igjen. Jeg husker dårlig, det er greit å le av det for jeg ler selv. Men noen ganger ler jeg av fortvilelse over meg selv.

Noen kvelder ligger jeg i sofaen i fortvilese og vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg, alt lyset av. orker ikke lyd heller lys.

Det er dette som er sannheten. Men jeg er fortsatt jenta med godt humor, har posetiviteten. Men vil dere skal vite at jeg hver dag kjemper for å være posetiv.

Nytt år og nye muligheter ...

Det sies hver gang man starter et nytt år. Jeg lever stort sett det livet jeg levde året før også. Men det er greit å benytte anledningen om man vil forandre noe.

Jeg kan starte med den lavkarboen jeg gikk på i høst da, var fint det altså. Det virket bra, MEN... Ikke i lengden.Jeg blei veldig dårlig og sliter nesten litt enda med å komme meg oven på igjen. Men jeg tenker fortsatt på hvordan jeg levde det, og tar dette med i læring, og tenker fortsatt på hva jeg putter i munnen. Jeg spiser fortsatt helst ikke hvete mel, og jeg spiser helst ikke ting med masse karbohydrater. Oky da, jeg har ikke hvert flink i desember.
Men nå er det jo nytt år, og anleding til å starte på nytt !!! YES ....

Jeg har også startet året med en nytt, ja hva skal man kalle det motto ? Hvertfall.. Det heter TA DET NÅ .. Før så utsatte jeg ting hele tiden, spesielt når det gjelder orde å rydde. Folk har vaskehjelp, jeg skulle hatt rydde hjelp. Handler ikke om at jeg er LAT, det handler jo om at jeg er syk, og henger ikke helt med. Bruker tid på å virke, bruker tid til å komme i gang. Men i romjulen, fikk jeg tatt et røsk, og nå tar jeg det med en gang. Legger ikke ting som skal opp i trappen, jeg går opp med det. Begynner å sette inn en automatikk i skrotten min. :) .

Også datt jeg på rumpa den ene dagen det var glatt ute, 7 desember . Jeg har fortsatt problemer me det, pga noe nerver som ikke er så happy. Fortsatt merker jeg det litt i korsryggen. Fått beskjed om at dette tar tid, så da får jeg bare ha tålmodighet.


Ha et godt nytt år alle sammen :D

Hei, mitt navn er Fibromyalgi

Hei, mitt navn er Fibromyalgi.
Jeg er en usynlig kronisk sykdom. Og jeg er nå blitt din følgesvenn for resten av livet. Andre rundt deg kan ikke se eller høre meg, men DIN kropp kan kjenne meg. Jeg kan angripe deg hvor,når og hvordan jeg vil. Jeg kan tilføre deg voldsom smerte eller,om jeg er i godt humør,tilføre deg verking over alt. Jeg husker godt når du og Energi løp omkring og hadde det mor...somt sammen. Jeg tok Energien fra deg og ga deg Utmattelse i steden. Forsøk å ha det morsomt nå! Jeg tok til og med God Søvn fra deg og ga deg Fibro-tåke i bytte. Jeg kan få deg til å dirre innvendig, eller få deg til å fryse eller svette mens alle andre har det behagelig. Har du planlagt noe eller ser frem mot en spennende dag,så kan jeg også ta det fra deg. Du ba ikke om å få meg. Av ulike årsaker valgte jeg deg. -kansje var det viruset som du aldri ble fri fra eller den bilulykken eller kansje år med ydmykelse og traumer? Hva som helst,jeg er her for å bli!! Jeg hører at du vil gå til lege som skal gjøre deg fri fra meg. Jeg ler så jeg hikster! Førsøk du bare! Du kommer til å måtte gå til mange,mange leger før du finner en som kan hjelpe deg på en effektiv måte. Du vil bli ordinert smertedempende medisin, sovetabletter, energipiller og vil bli fortalt at du lider av angst eller depresjon. Du vil bli anbefalt å prøve TNS, bli massert, og fortalt at om du sover og mosjonerer regelmessig kommer jeg til å forsvinne,tenke positivt, blir fornermet og oppmuntret til å "rette deg opp". VERST AV ALT, aldri å bli tatt på alvor når du klager til legen om hvordan du føler deg,hvor utmattende livet er hver eneste dag. Din familie,dine venner og dine arbeidskolegaer vil alle lytte til deg helt til de blir lei av å høre om hvordan jeg får deg til å føle det og hvilken utmattende sykdom jeg er. En del av dem kommer til og si slik som "å du har bare en dårlig dag!" eller "ja,ja, husk på at du ikke kan gjøre det samme som for 20 år siden!" uten at de har hørt det du faktisk sa for 20 dager siden. en del kommer sikkert til å prate bak ryggen din,mens du langsomt føler at du mister din verdighet i ditt forsøk på å få dem til å forstå. Spesielt når du er midt i en samtale med et "normalt" menneske og har glemt hva det var du skulle si...... Til avslutning. (jeg hadde håpet at jeg kunne holde denne delen hemmelig,men regner med at du alle-rede har forstått det) den eneste plassen hvor du kan få noen støtte eller forståelse, ang. meg, er sammen med ANDRE MENNESKER MED FIBROMYALGI. Dette hjertesukket er oversatt fra svensk. Ærbødigst

Kjære kjære Jense-mann, du som styrer dette land

Vi har i flere dager prøvd å få et svar fra deg, du hører ikke våres bønn, våres rop. Vi trenger din hjelp!

Vi er ikke psykisk syke, det er det vi blir oppfattet som. Vi får beskjed om at det sitter i hode.

Jeg satt og hørte på Dear mr. President av pink, og fikk tanken om å skrive dette blogg innlegg, som du uansett aldri kommer til å lese. Har du hørt sangen Jens http://www.youtube.com/watch?v=sn14_y2euzM

På lik line med Pink her til sin president, så har jeg også noen spørsmål til min statsminister.

Sover du godt om natta Jens ? Kjenner du smeter i kroppen dag inn og dag ut ? Kanskje er du litt stiv inni mellom i skuldrene etter en lang dag på jobben ? Kunne du tenkt deg å hatt vondt i musklene dine hvert sliten hele tiden ?
Hvert sliten og vondt i kroppen selv om du ikke har hvert en dag på jobben, med stress.
Sliter du med å komme deg opp av senga Jens ? Er det tungt å stå opp? Nei, du har nok kanskje sovet godt.

Men hvordan kan du sove godt, når du ignorere oss, vi prøver å gå svar fra deg. Men ingen ting skjer Hvorfor ?

- Nå har jeg endret kosten min til den omtale "dietten" i media om dagen, jeg har litt mere overskudd enn jeg hadde før. Jeg er heldig jeg, men det tar ikke bort smertene mine i kroppen for det.
Du jobber og tjener penger, sikkert god lønn har du også, Jeg er så "heldig" at jeg får penger fra nav, og jeg er så "heldig" at jeg i tillegg er alvorlig hjertesyk ( med.født) så jeg får litt høyere tryde sats en mange andre får.
Jeg bruker den ekstra energien jeg har pga kosten til å gjøre noe som er bra for meg, å gå turer, jeg klarer endelig det. Men nåde om nav hadde visst det ? For da er jeg ikke syk, da stiller dem tvil med en gang.
Vet du hvordan det er å kjempe mot nav systemet her til lands ? De presser deg ganske ofte i grøfta.

Har du noen ganger sitter ved middags borde, der er knyter seg i fingrene av smerter, at du ikke klarer å holde kniven og gaflen, du må få hjelp til å spise. Vet du hvordan det er Jenst ? Har du kjent på den smerten Jens ?

Har du Jens, hatt en sjult sykdom, der du må kjempe for å møte forståelse ? Eller er livet ditt kanskje så perfekt at du sover godt, og tenker ikke på alle de som lider i ditt land ?

Mennekser med Fibromyalgi, trenger ofte fysikalsk behandling, ikke av trening, men vi trenger gjerne å få løsnet litt på muskelaturen, tror du vi har noen rettighet hos nav, til dekking av fysioterpaut ? Nei, det har vi ikke.Og igjen er jeg "heldig" at jeg har kraftig astma, så jeg får fysioterapaut gratis pga det Igjen MANGE 1000, må betale dette fra sin egen lomme, og på trygd har man sjelden mye å klare seg på.

Denne er verdt å lese Jens, klarer du nå å skjønne hva vi går gjennom ?

Det og leve med FM - Fibromyalgi

"For å oppnå den rette tilstand, gjør du følgende:

Hjelp noen venner med å flytte! Gjerne noen med mange bøker og tunge møbler. ;o) Det gjør du i ca. 4 timer. Nu har du sikkert litt vondt i armer og rygg, men det er ikke nok! Du skal trene til Jenterunden med venninner, du sykler ca. 20 km. Nu er du trett og har også vondt i beina! Tilsett litt dårlig samvittighet, fordi du ikke orker å kjøpe og lage mat! Gå tidlig i seng, f.eks. kl. 22.00, men sov ikke før tidligst kl. 4.00 om morgenen. I de 6 timer vender og dreier du deg uavlatelig, uten å finne

hvile pga smerter!

Du skal på arbeide, vekkeuret ringer kl. 7.00, du våkner stiv og øm over det hele. Tilsett like deler tretthet og håpløshet, samt et stenk dårlig samvittighet at du ringer til jobben og melder deg syk - igjen!

Stå opp selv om du er trett, du kan likevel ikke holde ut å ligge i sengen! Et varmt bad hjelper en smule.
Det er stadig ikke nok! Nu tilsetter vi litt influensa! Du har vondt i armer, ben og ryggen, ja hele kroppen, du har hodepine - kvalme, du er svimmel og maven er helt i uorden.
Håpløsheten sprer seg, du føler deg helt alene i verden, og er skittlei det hele, så vi krydrer retten med en god porsjon tårer.

Nu tror jeg du vet hva Fibromyalgi er!

En utfordring kan være en glede - Trening .

Altså trene for meg er å gå tur, det er begrenset hva man klarer med en helse som aldri blir bra. Den er bedre etter jeg endret kosten, men blir jo aldri bra. Derfor er jeg fornøyd at jeg NÅ klarer å gå de timene hver dag. Men har ikke blitt så mye i det siste. Hvert høstferie for guttungen, og skjedd andre ting. Jeg har planer om å prøve 2000 trenings minutter på en mnd. eg har langt igjen, bare se på telleren til høyre for deg.

Det er vitkig å bevege seg, selv om det ikke blodsvetting i bilde, det er viktig for den fysiske og mentale helsen. Jeg kjenner en enorm lykke der jeg går og går rundt en damm, med musikk i øret, eller en venn å prate med. Jeg går stort sett alene, og noen ganger kan det være deilig. For man kan la tankene fly, og bare titte på ting rundt deg. Jeg liker ikke gå tur langsveien, så jeg går ryndt en dam på 1.2 km, jeg går noen runder når jeg først går.

Også på dager der jeg ikke har følt jeg har orket, har jeg tatt på meg skoa og bare hoppet i det, og det er jo greit bare jeg har fått på meg skoa, så merker jeg gleden av det allerede, og det er går utrolig bra.

Flere som hender de føler de ikke orker ut, men når de først har kommet et steg som bare å få på skoene, så går det greit ?

For meg som er alvorlig hjertesyk, og operert flere ganger så er det en presentasjons glede for meg selv å klare de gå turene, kjenne at kroppen får bevegd seg.